怎麼洗臉才不會長痘痘？醫師：正確洗臉手法3步驟

肌膚擁有自我保護機能，能夠抵禦外來刺激（如紫外線、空氣汙染、衣物摩擦等），也含有皮脂膜和保濕因子（NMF）能夠自動補水，但皮膚卻無法自動清潔臉上髒汙！洗臉是所有保養程序中的第一步，也是後續保養品能否發揮效果的重要起頭！

為什麼需要洗臉？

「我們都一樣，是在臉上有症狀後，才開始洗臉的！」

隨著青春期的到來，臉上的皮脂開始旺盛的分泌，進一步產生粉刺、青春痘的問題。加上化妝品、防曬乳等外部因子並非清水可以洗淨的，也就開始了我們洗臉的習慣。

如何正確洗臉？洗臉順序３步驟
洗臉前，務必將雙手先清洗乾淨唷！（指縫、指甲縫隙也需徹底清洗）

Step 1：選用溫和不刺激的洗面乳（搓揉起泡）

取適量全效潔膚凝露於掌心，加入少許水滴，於掌心慢慢搓揉出細緻泡沫
＊水溫約25°C，不宜過冷或過熱，冬天可稍微溫一些

Step 2：輕度搓揉－重點出油區（約30－40秒）

針對臉頰、Ｔ字部位的出油、粉刺，痘痘熱區（皮脂腺分布比較稠密），可用指腹輕輕揉搓，即可有效代謝毛孔髒污與過多的油脂。
＊洗臉按摩技巧：採畫圈按摩（由上至下、由內至外）

＊揉搓時間長＝有效清潔；用力搓揉皮膚＝傷害皮膚。

重點出油區：額頭、臉頰、鼻頭（鼻翼）、下巴

Step 3：溫水洗淨，乾毛巾按壓臉部（取代毛巾的摩擦）

完成清水沖洗後，使用乾毛巾按壓臉部，吸乾水份。（應避免使用毛巾擦拭臉部，長期下來容易傷害肌膚，使皮膚出現細紋、暗沉。）

＊毛巾應單獨使用（避免使用浴巾），以免細菌互相傳染，且應選用具有吸水力強、易風乾的材質。

洗臉步驟圖

洗臉產品怎麼挑？

油性肌膚：
選擇控油性強的產品，可有效控制痘痘、粉刺問題。

乾性肌膚：
避免挑選清潔力過強的產品，以免洗完後肌膚更乾。

敏感性肌膚：
避免刺激性成分（皂鹼、色素、刺激性防腐劑等）

老化肌膚：
不刺眼、不流淚配方，且含有保濕因子（γ-PGA、玻尿酸、胺基酸保濕劑等）

怎麼知道，洗面乳是不是適合自己？：

許多市面上的洗面乳，講求超強清潔力，甚至添加磨砂膏等成分來增加與皮膚的摩擦面積。然而，長期下來不僅容易造成肌膚敏感，更可能因為過度清潔導致皮膚乾燥、敏感。因此平時的清潔，應該選用溫和、不刺激的洗面乳，以達到適度、有效的清潔。

＊洗完臉後感覺清爽、乾淨且無緊繃、乾澀感。

洗臉ptt常見問題彙整
［[請益] 洗完不緊繃的洗面乳］、［[閒聊] 在家還會用洗面乳洗臉嗎？］、［[閒聊] 洗完澡後保養前要先洗臉嗎？］

從PTT的文章中就可以看出，許多人對於洗臉這件事還是抱有許多問題，以下整理了常見的洗臉問題，一次搞懂洗臉這檔事！

Q1. 怎麼洗臉才不會長痘痘？

早晚各洗臉１次（避免過度清潔），洗完臉後可搭配保濕產品，幫助肌膚維持油水平衡。
＊膿皰型、囊腫型痘痘，仍建議尋求專業醫師，讓治療與保養同步進行！

Q2. 洗臉步驟去角質

Step 1. 卸妝、清潔肌膚（洗臉）

Step 2. 磨擦去角質

＊站在醫師的立場，去角質其實是多餘的保養步驟，因為人體會自動代謝老廢角質。若真要去除角質，建議30天一次，避免皮膚失去天然的保濕能力。

＊乾燥肌膚（含混合型偏乾）、敏感肌膚者，皆不建議去角質。

Q3. 洗臉對皮膚保養的影響？

洗臉的目的在於「去除表皮髒汙」與「去除過多的皮脂」。洗臉除了可以減少外在因素（灰塵、髒污、油脂）對皮膚的傷害，也可以進一步增加保養品的吸收度。

Q4. 正確洗臉粉刺－洗臉粉刺浮出

粉刺是由塞住毛孔的皮脂、外來髒汙、皮膚代謝物、角質所組成，通常是在「皮脂分泌過於盛」或是「角質代謝異常」所造成。平時使用溫和的洗面乳，可以有效將多餘的油脂、表皮髒污清潔乾淨，但想要根除粉刺，仍需透過酸類煥膚、醫美雷射療程來改善。（洗臉能夠舒緩症狀，但無法治療！）

Q5. 只有擦防曬，可以用水洗就好嗎？

防曬、化妝品都無法被清水給洗淨，需要搭配洗面乳才能徹底清潔。

Q6. 洗臉機能夠幫助清潔嗎？

A6. 洗臉機透過不同的刷毛、震盪、選轉，達到清潔肌膚的效果。以物理角度來說，洗臉機的清潔效果與速度確實有可能比單純雙手來的好，但是這樣的高效果和高效率，卻容易造成過度清潔的問題，進而導致皮膚過度乾燥、紅腫發炎、肌膚敏感的症狀（未來在治療上，可能需花費更多的時間與金錢成本）。
【醫師結論：不建議使用洗臉機，即便上了很濃的妝，也可以透過卸妝乳達到適當的清潔效果。】

Q7. 洗臉要用熱水比較乾淨？

建議洗臉溫度：水溫約25°C（溫偏涼）

洗臉水溫過低：毛孔收縮、不易清潔
洗臉水溫過熱：易刺激皮脂分泌（青春痘、粉刺問題惡化）、導致微血管擴張（敏感肌膚惡化）

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