晚睡/熬夜對皮膚真的很傷！

「晚睡」與「熬夜」的定義

對許多人而言，一路通宵到清晨「太陽升起」才算是熬夜，但從醫學的角度，只要是過了晚上11點就算是「晚睡」，超過凌晨３點就算是「熬夜」了。

然而，在我們現今的生活，不要說11點了，要能夠12點之前睡覺都算是少數了，所以今天就要來告訴大家，晚睡、熬夜會對皮膚造成怎樣的傷害，也會教大家如何減少晚睡、熬夜所造成的皮膚傷害。

晚睡／熬夜對皮膚的危害

現代人隨著科技的日新月異，睡覺的時間也大幅度的縮短，常聽到的熬夜工作、熬夜讀書、熬夜追劇、甚至是熬夜打遊戲，這些看似稀鬆平常的生活習慣，卻會對我們的皮膚產生深遠的影響與危害。

• 晚睡／熬夜對皮膚的危害１. 皮膚毛孔粗大

根據國際的醫學研究，人體的表皮細胞「新陳代謝」最活躍、最熱絡的時間，正是每天晚上的11點到凌晨的2點鐘，若是這段時間身體沒有處於休息的狀態，就會嚴重影響皮膚的新陳代謝工作，最直接的徵兆就是皮膚的毛孔變得粗大、皮膚也變得粗糙。

• 晚睡／熬夜對皮膚的危害２. 皮膚冒粉刺、長痘痘

晚睡／熬夜除了會導致皮膚無法獲得充足的休息、新陳代謝的時間以外，晚睡／熬夜也會刺激腎上腺素的分泌，進而刺激油脂分泌，導致皮脂增生、阻塞毛孔，小則形成白頭或黑頭粉刺，嚴重則引起痘痘等發炎反應。

 • 晚睡／熬夜對皮膚的危害３. 皮膚暗沉、無光澤

我們都知道，晚睡／熬夜容易導致熊貓眼的發生，原因就出在晚睡／熬夜會影響血管內的血液循環，容易在血管較細的區域（如眼周產生血液淤積），進而形成皮膚暗沉、皮膚無光澤的現象。

 • 晚睡／熬夜對皮膚的危害４. 皮膚易脫皮、脫屑

許多人一回到家的當下並不是卸妝、清洗臉部，而是打開電腦繼續工作，臉上的髒污與妝容，因為長時間的停留在臉上，不僅阻礙了皮膚的毛孔，也會帶給皮膚非常大的負擔，時間一長若再加上內分泌失調，就更容易造成臉部皮膚乾澀、脫皮、脫屑的症狀。

晚睡／熬夜皮膚補救措施

雖然說大部分的人其實都知道晚睡／熬夜對身體、對皮膚都不好，但許多時候卻不是我們能決定的阿（老闆的眼睛彷彿隨時盯著你），因此今天也提供幾個能夠補救晚睡／熬夜所帶來的皮膚傷害。

• 晚睡／熬夜皮膚補救措施１.皮膚保濕（極致保濕、保濕針）

說起皮膚的保養，絕對不可少的就是保濕工作了。長期的晚睡／熬夜，會使皮膚變得非常乾澀、妝容不服貼，可以透過極致保濕（保濕因子的深層導入）或是保濕針（９個月長效保濕，保水因子直達肌底）達到深層補水的效果。（實際適合的療程，仍需由專業的醫療人員於療程前，進行完整的肌膚診斷。）

• 晚睡／熬夜皮膚補救措施２.酸類換膚，加速肌膚代謝

晚睡／熬夜會影響肌膚「表皮細胞的代謝」，透過酸類換膚可以改變皮膚的「酸鹼度」與「抑制皮脂腺」所分泌的「油脂量」，進而達到「加速粉刺代謝」、「抑制痘痘」、「淡化色素」、「煥白肌膚」的效果。（實際適合的果酸濃度，仍需由專業的醫療人員於療程前，進行完整的肌膚診斷。）

► 高濃度果酸（30％以上）因具備高度滲透力，因此僅能在首席萊茵這類「正規」醫療院所進行。

• 晚睡／熬夜皮膚補救措施３.美白點滴，幫助人體細胞對抗自由基（高濃度維生素、傳明酸、榖胱甘肽等皮膚保養成分）

晚睡／熬夜容易使人體產生發炎、紅腫的反應，透過美白點滴裡的高濃度維生素Ｂ可以活化表皮細胞、加速皮膚的新陳代謝；維生素Ｃ可以幫助皮膚代謝黑色素細胞；傳明酸可以有效抗發炎、淡化斑點、抑制黑色素的形成；榖胱甘肽可以減少人體的氧化傷害，使肌膚光彩煥發，除此之外也含有多種有益身體健康的有效成分

• 晚睡／熬夜皮膚補救措施４.雷射光療，找回肌膚潤澤感（皮秒雷射、淨膚雷射、飛梭雷射）

晚睡／熬夜容易造成黑色素的堆積，不僅容易影響新陳代謝的效率，也容易產生痘疤、色素斑等症狀。雷射光療（皮秒雷射、淨膚雷射、飛梭雷射）可以透過特定波長將黑色素給擊碎（或粉塵化），進而減少「黑色素被身體代謝」所需的時間，也可以加速皮膚的代謝，使肌膚重回紅潤感。

• 晚睡／熬夜皮膚補救措施５.從飲食中補充營養素

晚睡／熬夜不僅會造成皮膚的傷害，也會對人體的健康有很大的影響。透過平時的飲食，來補充人體所需的營養（尤其是維生素Ｂ），平時也可以搭配營養食品（如美顏錠、喝的玻尿酸等），使身體恢復到正常的健康水準唷。

有些人常晚睡／熬夜，皮膚狀況卻還是很好？

晚上滑ＩＧ時總會看到一些人還在線上，但是他們的皮膚狀況卻還是非常好，而我只要稍微晚睡一點，痘痘、粉刺、暗沉通通找上我，究竟原因是什麼呢？

這句話我想可以說是道出了許多人心中的不平衡，認為上帝為何如此不公平！但事實卻是：「你不知道他們做了那些彌補措施！」無論是透過面膜、保養品、醫美療程、保濕針、甚至是平時的生活飲食，會影響肌膚的因素實在太多，很難單就一個早睡早起就可以判斷皮膚的好壞，因此平時的保養（也可適時搭配醫美療程），才是維持美麗、水嫩肌膚的不二法門。

晚睡／熬夜傷害大，早睡保有健康肌！（勸世篇）

雖然這篇文章提到了許多熬夜皮膚的補救措施，但是晚睡／熬夜對人體所造成的傷害並非只有皮膚，廣至人體免疫系統、器官發炎等症狀還是要透過充足的休息與睡眠才能彌補的，因此建議大家，還是要盡量保持「早睡早起」的良好習慣。

改善晚睡熬夜肌，肌膚保養4步驟

步驟1. 溫和清潔

舒緩壓力、肌膚深呼吸－全效潔膚凝露

步驟2. 深入肌底

舒緩乾燥，通暢毛孔－γ-PGA肌底原生露

步驟3. 肌膚鎖水

深層鎖水，擺脫乾屑－EGF修護乳霜

【老化肌膚加值】水嫩修復

延緩老化，淡化細紋－璀璨靚顏肌密修護霜

步驟4. 清爽防護

溫敏抗痘，透氣防曬－首席水采防護乳霜

平時保養做得好，彌補晚睡肌膚傷害！